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2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

2018-08-26 14:21编辑:sdshunt.com人气:


  一、篮球运球项目场地、器材、规则

  1、场地器材


  测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、6号篮球。

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  2、测试方法

  受试者在起(终)点线后,持球站立,听到开始口令后,按规定路线运球依次过杆。

  发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线是方向可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

  3、注意事项

  (1)运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。

  (2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:①出发时抢跑   ②双手同时触球   ③翻腕   ④脚踢球 ⑤运球过肩    ⑥漏绕标志杆  ⑦碰倒标志杆  ⑧人或球出测试区域  ⑨未按要求完成全程路线   ⑩ 通过终点时人球分离。

  (3)受试者有两次测试机会,取最好一次为最终成绩。两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会。

  二、规则解析

  对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解,但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。

  运球过肩指的是球的最高点超过肩膀,是不允许的。“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点(判断的标准是球只能击地一次后再回到手上)。

  每年都有部分学生在篮球考试中出现问题,问题最多的就是“翻腕”。

  那么什么是“翻腕”?很多学生认为是带着球走太长时间,,有的认为带着球走太长距离,其实都不是。孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”,只知道 “托”着球是不可以的,但是却不知道什么样是可以的。在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。“翻腕”是通俗说法,它的术语叫做“携带球违 例”(就像行进间单手低手上篮,我们通常说成“三步上篮”)

  是指“在运球行进过程中,球超过了持球面与地面的垂直线”。以下是职业运动员运球高手的运球图片,我们来观察一下。

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

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2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  其实很简单,就是不要让球的重心落在手掌心。那么在行进变向中,要想速度快,没有手型变化肯定不行。

  有很多家长看完现场动作示范以后最大的疑问:老师,这样“托着球”是允许的吗?不犯规吗?

  篮球运球要想减少运球次数,提升速度的最大关键就在于这里!!

  下面是一副翻腕的动作图片,我们对比一下

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  上面的动作“翻腕”了。为什么不吹罚?这是篮球中“有利无利”原则,没有从中获利。

  但是在中考体育篮球运球中标志物是固定的,你的每一次翻腕都会从中获取利益,所以是绝对不允许。

  那么话说回来,我们也只有将手型控制在90°位置才最合理!如果学不会运球“临界点”的话,满分很困难,因为手型没有变化,球在我们手上不可能“滞留”和“黏球”,我们肯定会增加运球次数。

  三、满分攻略

  1、过标志物技巧


  我们首先应该掌握过标志物技巧,使得徒手能够达到满分标准,我们徒手都不能,运球肯定不能!在起跑和终点一定加速通过,其次在标志物之间保持3步过一标志物,形成良好的节奏!需要经过反复练习才能达到!

  2、运球次数

  运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标志物。

  3、球感

  拥有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滞在手上,只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。在网上的类似视频图片太多,不一一列举。

  4、下肢爆发力与身体灵敏性

  身体素质的练习也至关重要,通过变向跑,蛙跳等来练习。

  篮球运球作为技能类项目,很容易提高,不要等到要考试了才突击,作为平时一定练习扎实基本功,考试才能游刃有余!希望大家看到帖子都去行动,都得到满分!!

(来源:网络整理)

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