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运球手型以及发力讲解!

2018-08-26 14:27编辑:sdshunt.com人气:


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上期教学大家反响不错,所以我们趁势又推出了第二期,同样讲解灰常细致,希望大家喜欢!当然同样也要来一首经典的HIPHOP音乐!

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运球手型

可能很多人不是很懂,运球还需要手型?神马是手型?手型正确与否是你运球能否更上一层楼的关键,现在我们就来看一看吧~

首先我们用双手把球给包住,注意要尽量完全贴合(掌心不碰球),特别是手指。

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贴合完毕之后,我们把手拿开,保持这个手型并观察手指的弯曲程度,这个姿势就是你运球时正确的触球手型。

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实际上,在我接触的众多球员之中,很多人手型都是不正确的,甚至包括运球已经非常好的球员,我也是因为自己以前运球经常脱手才发现的,不知道大家有没有注意过,有些人运球时小指是翘着的,还有些人手掌是平着的,虽然也可以运球,但一旦快速或者大幅度做动作球就要掉,还有像下图这种,在转身过程中因为拇指翘起没有扣住篮球导致球脱手的情况也时有发生。

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发力的是四个手指,拇指只是控制球不脱手(但是要触球),弯曲着不发力就行,否则就变成抓球了。

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然后你触球的部位应该是手掌外侧和手指,手心那一块是不触球的,具体位置如下图。

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这个绕腰的动作可以让你适应你的手型,记得绕的时候要由慢到快,然后越来越快,熟练后再换个方向,手型不正确的话球绝对要脱手。注意是手递手传球,不是抛。

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发力

我们运球时的发力顺序应该是手臂-手腕-手指,通常拍球时手臂和手腕发力最大,手指发力最小,可能有些人要问了,这发力还有大小?真说对了,不仅有大小,还有某个地方不发力,或者全靠某个地方发力。

这种是通常拍球。

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这种手指运球,手臂手腕都不发力,只有手指发力(运球时手臂手腕几乎不动)。

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这种则是手腕和手指发力,手臂发力很小。

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下图动作是运球的基本功,它就是一个发力由手臂逐渐转移到手腕最后全靠手指的过程。

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如果你看的有点迷茫,那么我给大家总结一下,重心高幅度大的动作,以手臂手腕发力为主,重心低幅度小的动作,以手腕手指发力为主,没有幅度的动作,全靠手指发力。单凭想像可能比较复杂,但只要自己在练习的时候仔细发力感受一下相信就会比较清楚了。

可以像我一样,在各种不同的运球中感受。

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如果还不明白,没事儿,来看我们的高清讲解视频吧!

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运球手型和发力讲解

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(来源:网络整理)

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